бля, ну, я не думаю, что здесь аналогичная ситуация, но у меня были панические атаки, когда меня просто трясло и все мысли концентрировались на самоубийстве, точнее, его избежания.
манило к окну с непреодолимой силой, но я сдерживался как мог.
можно сходить умыться холодной водой, пойти заварить чай, побродить по квартире, покрутить что-то в руках, полежать, принять душ.
это в случае резкого ухудшения психологического состояния, так сказать, непредвиденного.
если у тебя все это копится, но ты себя контролируешь, то лучше немедлить и записаться к психологу ( да да, к психологу, нормальному, стоит посоветоваться со знакомыми, ибо необходимо, как при сломанной руке ехать в травмпункт).

было.
меня забрали на скорой и потом пол года принудительное лечение

и я очень рада что все таки меня спасли. жизнь коренным образом поменялась.
но если интересно, то об этом не здесь

У меня мысль о самоубийстве вызывала еще больший страх, чем мысль о жизни, так что всерьез никогда не думала. А вообще, просто понимай, что твой взгляд на жизнь сейчас сузился до одной маленькой черной-пречерной точечки, и это пройдет, если потерпеть. И наедине с самим собой все же не сидеть, желательно с кем-нибудь веселым и хорошим.